[Recap BUỔI 3: 26/05/2020]
“Mình phải hiểu chuyện đó, mình chấp nhận chuyện nó, ôm nó, xoa dịu nó để chuyển đổi nó, chứ không phải cố quên và đè nén nó”
Mentor: Đặng Lê Kiên
Mentee: Nguyễn Thị Mỹ Huệ
Hôm nay mình được gặp lại anh mentor sau những ngày dài dịch Covid-19. Trước hết em xin chân thành cảm ơn anh vì đã dành thời gian, chia sẻ, cũng như đưa ra nhiều góc nhìn để em thấu tỏ vấn đề của bản thân.
1. Về công việc:
Mình đang là sinh viên năm 3, chuẩn bị bước vào kì thực tập. Mình lo lắng không biết nên ứng tuyển công ty nào, ngành hàng nào. Anh đã cùng mình phân tích những vấn đề sau:
- Chọn công ty to hay nhỏ ( quy mô công ty )
Trước những sự tìm hiểu của mình, công ty to như đa quốc gia sẽ có quy trình mình chỉ chuyên sâu vào công việc cụ thể nào đó, công ty nhỏ thì mình sẽ làm từ A-Z tất cả các công việc. Mình được nghe anh phân tích thêm góc nhìn khác: Nếu là ngân hàng quy mô lớn nhưng vị trí là giao dịch viên sẽ không khác gì ngân hàng nhỏ.bài học rút ra: quy mô có thể ( chỉ là có thể ) mang lại sự khác biệt cho công việc của bạn
- Chọn ngành hàng gì bây giờ?
Mình có xu hướng nghiêng về những ngành hàng truyền thống như tiêu dùng,… Anh đã cùng mình lý giải bởi vì những thông tin mình tiếp cận chủ yếu đến từ các ngành hàng này. Anh gợi ý thêm nhiều hướng mới: các công ty sale về dịch vụ, về thương mại điện tử về công nghệ, phân tích những lợi thế
- Chọn công việc với tiêu chí nào?
Anh đã cùng mình phân tích công việc với lương cao, sếp giỏi. Anh cũng đã lưu ý thêm cho mình những khó khăn mà mình có thể đối mặt khi chọn công việc như vậy
- Mức độ phát triển của công ty có ảnh hưởng như thế nào?
Với mong muốn được phát triển bản thân, anh đã chia sẻ thêm góc nhìn mới: Nếu công ty có tốc độ phát triển mạnh sẽ khiến mình hoàn thiện hơn. Bởi vì những công ty này đang nỗ lực để chiếm lĩnh thị trường, họ sẽ có những yêu cầu khắt khe hơn, cố gắng đáp ứng khách hàng tốt hơn. Vậy nên khi mình làm ở những công ty này mình dần học hỏi để chỉn chu hơn
2. Học hỏi thêm:
Thời gian dịch mình cũng học nhiều thứ, mình chia sẻ với anh để: hiểu sâu hơn những gì được học và lắng nghe những góc nhìn mới
- Compassion ( giao tiếp trắc ẩn ): Ý nghĩa của giao tiếp trắc ẩn đọng lại sau buổi chia sẻ là mình biết bạn đang giận, đó là bạn đang khổ, mình hiểu được nỗi khổ của bạn và mình có những hành động phù hợp, sự yêu thương đối với bạn. Thông điệp này phát triển hơn so với các bước mình được học là:
quan sát – Nhận diện nhu cầu của người khác – đưa ra chiến lược/ hành động
- Ba câu thần chú trong mối quan hệ:
1.“Em ơi, tôi đang có mặt đây cho em”. Nhấn mạnh sự hiện diện của chình mình trong một khoảnh khắc
2.“Em ơi, tôi biết em đang đau khổ, vì vậy mà tôi có mặt đây cho em”. Thấu hiểu được nỗi đau của người khác
3.“Em ơi, anh đang khổ, xin hãy giúp anh”.Thấu hiểu nỗi đau của chính mình ( cái này mình rất là thiếu- mình sẽ tập luyện )
- Chuyển hóa
Mình đọc trong 7 thói quen hiệu quả, có hai loại vấn đề:
+Vấn đề mình không kiểm soát được: Luật của chính phủ
+Vấn đề mình có thể kiểm soát, tác động được: Khả năng tiếng anh
Và khi đứng trước vấn đề, mình phân loại ra và thực hiện như sau: Nó là 1 hay 2? Nếu là 1– bỏ qua, 2 là tìm giải pháp và làm. Nhưng mình thiếu một việc vô cùng quan trọng: Chuyển hóa. Mình phải hiểu chuyện đó, mình chấp nhận chuyện đó, ôm nó, xoa dịu nó để chuyển đổi nó, chứ không phải cố quên và đè nén nó. Nếu cố quên và đè nén thì sao? Thì sẽ có ngày nó bùng nổ lên. ( Mình nhớ đến sự tích đủ về lượng sẽ dẫn đến sự thay đổi về chất quá )
- Ý thức và tiềm thức:
Ý thức nằm ở tiểu não, là trí khôn của con người
Tiềm thức ở đại não, là não bò sát.
Khi mình tức giận ( cảm xúc không thoải mái ), chúng ta thường sử dụng não bò sát. Anh đã phân tích thêm cho mình: việc nhận ra cảm xúc của bản thân, tạo ra khoảng lặng, để chuyển hóa và sử dụng trí khôn giải quyết vấn đề. Nhưng góc nhìn mới ở điểm: Tiềm thức có thể giải quyết những vấn đề khó khăn, mang tính quyết định trong cuộc đời. Lý do: Ý thức mang tính logic, những vấn đề khó không có sự suy luận sẽ không giải quyết được. Khi sử dụng tiểu não quá nhiều sẽ dẫn đến chuyện mỏi mệt, vấn đề khó khăn thì lúc này tiểu não không phát huy tác dụng
Cách luyện tập: Mindfulness ( tập trung vào việc hít vào thở ra ) để bạn biết mình đang làm gì. Khi bạn đang hít vào thở ra bạn thực hiện theo ý thức, có những ý nghĩ chen vào tiềm thức. Bạn chấp nhận sự chen vào và quay về ý thức. Khi bạn gặp vấn đề khó khăn, bạn sử dụng ý thức nhưng bạn không giải quyết được, những ý tưởng mới đột nhiên xuất hiện ( sự xuất hiện của tiềm thức giải quyết vấn đề khó )
- Hai cấp độ trong mindfulness: Mình biết mình đang hít thở
Mình biết mình đang hít thở nhưng có ý nghĩ khác chen vào ( mình biết mình đang biết )
- Sự hình thành một kỹ năng:
Khi mình thực hành một việc gì đó đủ nhiều, đường dẫn giữa hai bán cầu não được hình thành và mở rộng, tốc độ thực hiện sẽ nhanh hơn và mình có kĩ năng đó. Mở rộng ra việc bạn mindfulness hằng ngày sẽ giúp bạn rèn được não trí khôn vì các nơ ron ở đó tập trung nhiều hơn và sáng hơn
- Gap year:
Gap year mang đến những trải nghiệm mới, kĩ năng như sinh tồn. anh cho mình góc nhìn mới đi gap year là sống như người bản địa, tự kiếm tiền, chi tiêu, thích nghi với cuộc sống mới, hình thành những kỹ năng khác
- Chuyện tình cảm:
Đâu là nguyên nhân?Đâu là cái lõi của vấn đề?Hiểu – yêu – chấp nhận
- Những việc cần làm:
Đọc sách “ Tĩnh lặng “Thực hành chuyển hóaMindfulness với Enjoy “ Thức chứ không chiêu “
Cảm ơn anh rất nhiều! Cảm ơn UEH Mentoring!
